FBW na

Na stawy dobra rozgrzewka. Basen też spoko. Trening sprawdź FBW, lepiej będzie robił robotę na początku niż SPLIT. faktycznie FBW z dwoma zestawami będzie dla mnie chyba lepszym rozwiązaniem, zaraz opracuje plan

Nie schodź z tematu, prosił o trening do budowania masy, a nie jujitsu. Tak, FBW ale spędzali na siłowni po kilka godzin, a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i wio do domu. Zresztą o jakiej ty erze mówisz? Co to znaczy "przed sterydowa"? Chcesz ładnej sylwetki, split tylko i wyłącznie. Patrz PRZ, Hubert, Marian, Shitman i wielu innych z [...]

Panowie, spokojnie. Nie rozumiem tego podejścia do sprawy. Potraktujcie to jako ciekawostkę i nie zamykajcie się w skrajność z drugiej strony: FBW dla każdego, przysiady, martwy ciąg i push press to podstawa. Kiedy rozpocząć ćwiczenia siłowe Do niedawna jeszcze uważano, że ćwiczeń siłowych nie wolno rozpoczynać przed 21 rokiem życia. Dopiero w [...]

Siemka. Proponuję zostać przy dobrym FBW, możesz zrobić FBW traktora (osobiście nie robiłem ale czytałem posty innych i sobie chwalą). Odżywki bym Ci odradzał typu białko, witaminy sobie możesz kupić. Generalnie pół roku ćwiczeń to bardzo mało, pomyśl, że niektórzy by osiągnąć formę ćwiczą dobrych parę lat pożądnych treningów. Mogę Cie pocieszyć, [...]

Odmian fajnych FBW masz multum, nie jestem silownianym wyjadaczem, ale możesz wziąć ciężkie, wielostawowe FBW z rampą i podstawowymi ćwiczeniami na tym jeszcze lepiej się rozwiniesz;) Słabe imo jest to, co masz, klatę katujesz 2-ma ćwiczeniami, na plecy masz w sumie tylko drążek, i to jeszcze bez obciążenia. Nóg zero, barków zero, ćwiczen [...]

[...] sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x tyg basen? nie mogę za bardzo przytyć bo wtedy odbije się to trochę na skoczności, o którą muszę dbać. wcześniej ćwiczyłem FBW 3xtyg i trochę aeroby (basen, [...]

nie trenuje od zawsze, trenowałem wcześniej splitem, jednak FBW pozwolił na rozwój siły i masy. Jak widać moje FBW ma nacisk na rmiona bo jest po jednym dodatkowym ćwiczeniu. Stały progres? Nie wiem.. dopiero biję rekordy powoli, chociaż nie wiem czy da się mieć stały progres, zawsze trzeba resetować bo człowiek nie może bez przerwy iść do przodu,

Skończcie tą wojnę już jak koleś ma mały staż to niech zacznie FBW, za jakiś czas przerzuci się na splita ... Po co mu po 4 cwiczenia np. na klate jak dopiero zaczyna ?! Wystarczy mu jedno wykonane dobrze technicznie i bd rósł. Jak to mówił pewien ,,ktoś" :D "To tak jakbyś do zabicia mrówki używał bomby atomowej. Mrówka zginie ale mogłeś to [...]

[...] zniechęciłem i chyba przestawię się na kształtowanie sylwetki. Mógłbyś zaproponować mi jakiś push pull ewentualnie split 1x partia w tygodniu ( coś co Twoim zdaniem będzie lepsze dla mnie po tak długim FBW 5x5 ) z rozpisanymi seriami i powtórzeniami? Nie chcę kombinować dalej i zastanawiać się czy nie lepiej będzie robić 6 czy 12 powt itp...

To chyba zacznę ćwiczyć ten plan mawashiego trudniejszy, chyba że lepszy jest jakiś inny plan fbw czy coś. W połowie wakacji zacząłem ćwiczyć lafaya, ale teraz w poniedziałki mam spotkania do bierzmowania i nie wystarczało mi czasu na ćwiczenie pełnej sesji, a podzielić na pół też nie mogłem bo w soboty mnie nie ma. A ten mawashiego plan to chyba [...]

nad FBW nie myślałem jeszcze, bardziej interesowała mnie jedna partia mięsni raz w tygodniu ale porządnie skatowana, a tak to myślałem że mój trening nie jest az taki dobry bo na końcu treningu mam jeszcze siłe zrobić z 10 powt 60kg sztangi na leżąco w prawdzie jest to taki sam ciężar co ja waże he, to FBW 3x w tygodniu na mase i ciężarem 50% siły [...]

tak na prawde raz w tyg to troche mało na cokolwiek , mozesz robić podstawowe cw treningu FBW tu masz link FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub trening ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html dobrze by było [...]

masz racje jestes nie ten poziom. Autorze watku jak ma juz byc tylko jeden dzien to weź sobie jakis przypakowany FBW po 3 cwiczenia na kazda partie a niech beda zakwasy i tydzien skoro masz tylko 1 dzien. FBW od Antosia plus pare swoich cwiczen powstawiaj na partie mniej ruszane

[...] techniką też raczej nie mam - pisałem wyżej 3. superserię w poniedziałek i piątek dorzuciłem miesiąc temu właśnie po to by pobudzić mocniej ramiona do wzrostu. Wiem że plan FBW nie powinien obejmować tych ćwiczeń ale szukam rozwiązania na moje ramiona więc próbuję różnych knyfów. Nic to pociągnięcie nie daje dlatego wrzuciłem tu mój problem. [...]

Nie miałam na myśli treningu dzielonego, tylko FBW ale z takim samym układem ćwiczeń 3x w tygodniu,zastanawia mnie czy można w taki sposób ćwiczyć, czy konieczne jest urozmaicanie( ćwiczenie z różnymi planami FBW - w pon. A, środa -B ) to miałam na myśli.

Robię FBW przez około 2 miesiące. Na początku nie mogłem podnieść 40kg teraz jadę seriami, ale próbowałem podnieść 50kg nie dałem rady i szczerze mówiąc troszkę się załamałem i zacząłem szukać innego treningu może suplementy, ale jest troszkę za wcześnie może ZMA żeby podnieść teścia i siła powinna troszkę ruszyć. Czuję, że FBW nie daje mi tyle [...]

[...] za cenne uwagi i sugestie ; wszystkie przyjmuję do wiadomości i się z nimi zgadzam ; nad splitem myślałem , ale wolę chwilowo ( przez najbliższe 2-3 miesiące ) ciągnąć FBW i to ma być baza treningowa. Nie rozpatrujmy zatem innej opcji niż FBW + priorytet BIC,TRIC. Czekam na kolejne uwagi ; Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-11-03 [...]

Staż treningowy na siłowni: ~6 lat a 6 lat treningu ? sam wyciąg wnioski . Możesz zrobić FBW , ale są lepsze zestawy niż te które podajesz , albo zacząć ćwiczyć zabrać się za jakiś sensowny dzielony split . Jeśli zależy ci na estetyce sylwetki , to na FBW wiele nie zdziałasz .

[...] się do tego czego skutkiem będzie siła. Przysiad nie robiłem Martwy Ciag nei robiłem - a to bardzo żle to jest podstawa w budowie siły panie drogi. zacznij od podstaw FBW jednodniowe - dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl [...]

ok wiec nastepne pyanie mi sie nasowa skoro dlugo robilem fbw 5x5 to teraz zmieniajac na ppl tez msuze dobrac cwiczenia na takie zeby sie nie powtarzaly z tymi z fbw naprzyklad zamienic wyciskanie lezac sztanga na hantelki ? zeby zaatakowac innymi cwiczeniami miesnie tak???